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作家鲁比·威尔克斯是英国著名的喜剧演员。
他曾加入皇家莎士比亚剧团，给他带来笑声。
与此同时，他多年来一直与抑郁症作斗争，并嘲笑自己是四分之一的人。
该数据由世界卫生组织预测。
几乎每四个人在人生的某个阶段都会有心理或行为问题。
作为一名喜剧演员，多年来，当他给人们带来欢乐时，他遭受着痛苦和封闭。
他决定改变自己，写了一本书。
事实上，作为人类，特别是现代人，焦虑在于他们对无常的抵抗而不是被打败。
人们整天想着改变外面的世界，而不是他们自己。
因此，一个人应该抛弃一切干扰，重新审视自己的真实自我，这是一个客观问题。
让自己完全接受有缺陷和有问题的自我，寻求实际的改变和改进，提升和培养自己;不应指出的是，心理困难是由于外界的不满或“贪婪、愤怒和无知”。
在这种情况下，我们必须提升和实践自己。
我最喜欢的游戏之一是红绿灯，它教我如何处理不良情绪:当我意识到我正在失去理智，感到压力、恐惧、恐慌或恐慌时，我请他打开灯卡。
此时，所有人都不会出现在离他2米以内，他需要安静;当宝宝感到放心时，拿着黄色的灯卡;当他感觉自己已经恢复正常时，举起绿卡，每个人都可以先和他一起玩。
这是一个多么简单的游戏，但是很有创意，但是满分。
虽然这是一本心理学的书，但一点也不重。
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